Mangia come un samurai, si allena come un Navy SEAL, medita come un monaco
Chuck Norris non è solo un attore, cosa che forse non è stato mai. Possiamo dire che la sua arte nella recitazione non è la dote che lo ha consegnato alla storia, tra le altre cose, quando è ancora in vita.
Chuck Norris è uno sguardo che promette azione, violenta, nei confronti del malcapitato cattivo di turno. Norris non si arrende, non perde, non si ferisce, ma neanche scalfisce. Lui è, il Chuck, l’indistruttibile.
A costruire il paradigma ha contribuito la mitica serie tv Walker Texas Ranger, nella quale l’unica variabile era il tempo che Walker ci metteva ad esautorare il colpevole.
Lui è il protagonista di indimenticabili meme, se avete voglia di sorridere guardate @chuckjokes.
Ma chi è Chuck?
Carlos Ray Norris iniziò il suo percorso come artista marziale durante il servizio nell’Aeronautica Militare americana mentre era di stanza in Corea del Sud, ma è l’incontro con Bruce Lee che ha plasmato la sua carriera e il suo stile. Si conobbero nel 1967 quando Norris vinse un torneo nazionale di karate. Piuttosto che un rapporto insegnante-allievo, svilupparono una partnership di allenamento reciprocamente vantaggiosa.
Lee era scettico sui calci alti, ma fu convinto da Norris che bisognava essere in grado di calciare ovunque, specialmente se un avversario lascia la testa indifesa. Grazie al consiglio di Chuck, Lee migliorò la tecnica di calcio alto in soli sei mesi. Solo il futuro ranger del Texas avrebbe osato “correggere” il Dragone. Nonostante la loro amicizia, Lee mantenne il suo spirito competitivo, affermando che avrebbe potuto gestire Norris “come un bambino” in un combattimento reale.
La loro collaborazione “sportiva” più nota è del 1972 in L’urlo di Chen terrorizza anche l’occidente. Il combattimento nel Colosseo lanciò la carriera di attore di Norris. E poco male se fu girata illegalmente nella storica location.
Una routine straordinaria
Chi lo segue, sa che nonostante abbia passato gli ottant’anni, Norris conserva un fisico invidiabile (oltre ad essere un meme vivente). E’ il caso di dare uno sguardo al suo regime alimentare ed alla sua routine di allenamento, magari non farà al caso nostro, ma avrà tutta la nostra ammirazione.
La sua tabella combina arti marziali, allenamento di forza ed esercizio cardiovascolare. Il suo tipico allenamento include:
Forza:
– Routine per i pettorali: Presse inclinate, croci su panca piana, dips e lavoro alla macchina per panca verticale
– Esercizi per le spalle: Alzate laterali (4-5 serie di 12-15 ripetizioni) seguite da presse frontali
– Allenamento per le braccia: Superset di curl con manubri su panca inclinata con pushdown per tricipiti, seguiti da curl alla macchina ed estensioni dei tricipiti al cavo
– Esercizi per le gambe: Tre serie di estensioni delle gambe in superset con curl per le gambe
Arti Marziali:
Come fondatore del Chun Kuk Do (ora chiamato sistema Chuck Norris…), continua a incorporare elementi dal Tang Soo Do, Taekwondo, Brazilian Jiu-Jitsu e Judo.
Cardio:
Tre giorni a settimana, utilizzando tapis roulant, cyclette o nuoto.
Il suo è un allenamento a circuito: tre giorni cardio e tre giorni pesi settimana. Nel marzo 2024, Norris ha condiviso un video che dimostra le sue abilità nel giorno del suo 84° compleanno, affermando di sentirsi “bene e di rimanere attivo” e che si sente come se avesse quarantotto anni. Beato lui.
La dieta
Norris segue un piano nutrizionale disciplinato concentrato su cibi integrali:
– Proteine magre: Pollo, tacchino e pesce
– Verdure: broccoli, spinaci e cavolo
– Cereali integrali: Riso integrale e quinoa
– Grassi sani (?)
Evita accuratamente cibi processati, prodotti con additivi, conservanti, sale, zucchero e cibi fritti. Non bene mai bevande zuccherate, soda e succhi di frutta.
Parte integrante della sua disciplina è la meditazione che pratica per dieci minuti ogni mattina e sera ed esercizi di respirazione (pranayama).
Chuck considera sempre il lato positivo: “Molte volte le persone guardano il lato negativo di ciò che sentono di non poter fare. Io guardo sempre al lato positivo di ciò che posso fare”. E’ convinto che la giornata vada iniziata con un momento di tranquillità: “Penso sia essenziale iniziare ogni giorno con un momento tranquillo per te stesso. Qualunque cosa comporti: che sia meditazione, preghiera, o a volte solo una passeggiata tranquilla”
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Per molte cose si può essere d’accordo, ma iniziare la giornata con un momento tranquillo non sempre dipende da noi. Lui è l’attore principale di Walker Texas Ranger, noi rischiamo di entrare in Un giorno di ordinaria follia.
Antonietta Terraglia – copyright Boomerissimo.it®
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